Natuurlijke en Gezonde Sportdranken met Witte en Groene Thee

//Natuurlijke en Gezonde Sportdranken met Witte en Groene Thee

Ik hou van sporten. Ik hou van hardlopen. 20, 30km, marathon en nog meer. En als je hardloopt moet je drinken. Ik zorg dat ik goed gehydrateerd begint en drink genoeg tijdens en na langdurige hardlopen.

Hierbij 3 natuurlijke energy drinken die ik met de groene of witte thee maak. Deze drinken zijn voor alle actieve mensen en zonder kunstmatige toevoegingen zoals zuren, kleurstoffen en zoetstoffen.

Chia Energy Drink

Chia zaden zijn een puur natuur product en bevatten vezels, omega-3, magnesium, ijzer, calcium, fosfor, zink, proteïnen, geen toevoegingen. Je kan ze overal doorheen doen (ontbijt, smoothie, fruitsapje, salade of tussendoortje) omdat ze een neutrale smaak hebben.

De zaden zijn vrij klein en het is goed ze eerst 10 minuten te laten weken in water voordat ze gegeten worden. Ze vormen dan een soort gel die je lichaam niet alleen voedt, maar ook nog eens hydratheert!

Wat heb je nodig?

1,5 theelepel van losse thee (witte of groene)
1 glas water (300-350ml)
1,5 eetlepels chia zaden
1,5 eetlepels verse citroen- en/of limoensap
eventueel suiker, honing of stevia.

Bereidingswijze:

1. Breng water aan de kook en doe het daarna in een glas.

2. Doe de thee erbij en laat de thee 3-4 minuutjes trekken.

3. Haal de thee eruit. Laat de thee afkoelen.

4. Voeg het chia zaden, citroen- en/of limoensap toe. Eventueel kun je wat suiker of honing toevoegen.

5. Roer alles goed om en laat 10 minuten trekken.

Double Lemon Drink

Citroenen zijn energiebommen. Zij bevatten vitamine C, citroenzuur, flavonoïden, B vitamines, kalk, koper, ijzer, magnesium, fosfor, kalium en vezels. Citroenen helpen bij zuurstofgebrek en ademproblemen.

Deze natuurlijke sportdrank zorgt voor een snelle hydratatie.

Wat heb je nodig?

1,5 theelepel van witte losse thee
1 glas water (250ml)
sap van 1/2 citroen (of sap van een 1/2 sinaasappel als optie)
san van 1/2 limeon
1 snufje Himalayazout of ongeraffineerd zout
suiker, honing of stevia voor de smaak

Bereidingswijze:

1. Breng water aan de kook en doe het daarna in een glas.

2. Doe de thee erbij en laat de thee 2-3 minuutjes trekken.

3. Haal de thee eruit. Laat de thee afkoelen.

4. Voeg citroen- en limoensap toe. Eventueel kun je wat suiker of honing toevoegen.

Ginger-Orange Re-hydration Green Drink

In deze sportdrank zit groene thee, gember, sinaasappelsap, citroensap en honing en zorgt voor snelle hydratatie. Deze sportdrank is ook een goede dosrtlesser en super bron van mineralen, vitamines, eiwitten en koolhydraten. Een goede hersteldrink voor duursporters.

Gember bevat veel vitamines (B1, B2, B6, C), minerales (natrium, kalium, calcium, fosfor, ijzer, magnesium, koper en zin), eiwitten, koolhydraten, vezels en antioxidanten (gingerol, shogaol en zingiberene).

In geen enkele vrucht zo veel antioxidanten zitten als in sinaasappel. Sinaasappels bevatten ook eiwit, koolhydraten, kalk, ijzer en hebben geode invloed op het functioneren van de longen.

Wat heb je nodig?

1,5 theelepel van groene losse thee
2 theelepel fijngesneden verse gember
1 glas water (250ml)
sap van twee middelgrote sinaasappels (ongeveer 1/2 kop)
sap van 1 citroen (ongeveer 2 el)
1 snufje Himalayazout of ongeraffineerd zout
suiker, honing of stevia voor de smaak

Bereidingswijze:

1. Breng water en gember aan de kook; laat 5 minuten koken.

2. Zet dan de hittebron uit en voeg zout en groene thee toe; laat de thee 3-4 minuutjes trekken.

3. Haal de thee eruit. Laat de thee afkoelen.

4. Voeg sinaasappelsap en citroensap toe. Eventueel kun je wat suiker of honing toevoegen.

 

By | 2018-02-02T08:01:23+00:00 28 april 2015|Thee Recepten|0 reacties

About the Author:

Bij MayaTea.nl kun je online verschillende losse thee bestellen. In onze theewinkel koop je direct witte, zwarte en groene thee, oolong, rooibos en theebloemen. Voor 15.00 uur besteld morgen thuis!

Laat een reactie achter